A soft touch

Allerbeste Tipp für euch, zieht in eine eigene Wohnung - und zwar allein. Ohne einen Freund der irgendwelche störungen hat und behauptet ihr würdet schon super dünn sein!

Was soll ich nur mit diesem Kerl machen?

Natürlich gibt es da tausende. Sinnvolle, weniger sinnvolle und total bekloppte. Wie ihr die einzelnen Tipps wertet bleibt euch überlassen, deshalb stelle ich hier einfach mal alle möglichen zur Verfügung. Für neue Vorschläge bin ich jedoch immer offen… Top 10 um dein Gewicht zu verlieren

  1. Wenn du Heißhunger hast zähle bis 100. Er wird bestimmt weggehen.
  2. Trag ein Gummiband ums Handgelenk, schnapp es gegen deine Haut wenn du essen willst.
  3. Putz deine Zähne. Mit Zahnpasta schmeckt so ziemlich nichts mehr.
  4. Trinke jede Stunde ein Glas Wasser
  5. Lerne dieses leere Gefühl in deinem Magen zu lieben.
  6. Zuckerfreier Kaugummi hält beschäftigt
  7. Bei Bauchschmerzen wie ein Ball zusammenrollen. Es hilft wirklich!
  8. Fotos, Fotos, Fotos! Hässliche oder schöne von dir oder ausm Netz
  9. KEIN GELD FÜR ESSEN! Kauf dir davon irgendwas schönes.
  10. Bewege dich so oft und viel wie möglich. Jede kleinste Bewegung verbrennt Kalorien.
  11. Und weitere: -Versuche mit Sport 3mal mehr Kalorien zu verbrennen als du während des Tages reingestopft hast.

    -Setz dir immer kleine und neue Ziele, so spornt das Erfolgserlebnis öfter an

    -Versuche das Hungergefühl zu genießen

    -Plane deine Mahlzeiten schon einen Tag vorher

    -Schlafe nie früher als 3 Stunden nach dem Essen

    -Lege dir ein Esstagebuch zu und notiere dein Gewicht um zu sehen wie du dich verbesserst

    -Setze Belohnungen für deine Ziele aus

    -Nimm ein wenig Energy Drink vor deinen Workouts

    -Iss niemals alleine oder für dich selbst!

    -Es ist hart, aber zwinge dich selbst Sport zu treiben. Umso schneller hast du Erfolg

    -Iss nichts mehr nach 18Uhr, du könntest keine Zeit mehr haben die Kalorien zu verbrennen

    -Wenn du einen zweiten Teller willst, bitte sehr. Aber warte unbedingt 20min…oft hat es sich dann von selbst erledigt

    -Such dir Verbündete mit denen du dich austauschen kannst. Das macht so vieles leichter!

    -Wechsle deine Kalorienaufnahme, sonst verlangsamt sich dein Stoffwechsel

    -Koffeinhaltige Getränke beschleunigen den Stoffwechsel und zügeln den Appetit

    -Unternimm viel mit Freunden, Langeweile verleitet zum essen

    -Schluck 2 Esslöffel Essig vor dem Essen. Das saugt das Fett aus dem Essen -Fettfrei heißt nicht gleich Kalorienarm, immer auf die Nährwerttabelle schauen

    Tipps um essen zu vermeiden

    - Konkurrenz ist die beste Motivation für einige Menschen. Finde einen Freund der mit dir Gewicht verliert. Wenn du vor ihm liegst, ist es ein glückliches Gefühl, das dass kranke Vergnügen des Essens überragt. Wenn du hinten liegst, lässt dich der Blick auf deinen Abnehmfreund begreifen, dass Essen unnötig ist. Es gibt nichts was dich aufhält, außer du selbst.

    - Wenn du schmerzen vor Hunger hast, rolle dich zu einem Ball. Schau auf diese Speckrollen! Du bist nicht annähernd hungrig genug um die los zu werden!

    - Der Geruch von Kaffee unterdrückt den Appetit.

    - Gib deinen Sehnsüchten nicht nach, du bist stärker als das. Schau auf die um dich herum, die immer fetter werdenden. Sei froh das du stärker bist.

    - Kaue Kaugummi

    - Zähle bis 100 bevor du isst. Normalerweise müsste das ausreichen um zu realisieren, dass su es nicht willst.

    - Wenn du hungrig bist, befolge diese 4 Punkte: distanziere dich vom essen; verzögere das essen; lenk dich ab; entscheide was deine wirklichen Absichten sind!

    - der Körper braucht 12 Stunden um anzufangen von seinen eigenen Fett zu fressen

    - wiege dich vor und nach dem essen

  
 

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